8ème jour

J'attaque mon 8ème jour, debout 7H comme les autres matins, ça devient une routine, mais je ne vais quand même pas rater mon petit déjeuner. Pour ceux qui arrive je vous invite à consulter le deuxième jour pour le menu de mon petit déjeuner, vu que je suis de bonne humeur, je vous mets le lien, pour y accéder cliquez ici.

Comme tout les matins, on commence par le réveil musculaire, mais aujourd'hui je n'y suis pas allé, j'ai voulu me reposer un peu vu qu'a 10H15 j'avais mon test à l'effort, donc autant se préserver afin de faire un bon résultat. Du coup après mon petit déjeuner, j'ai fais une petite sieste dans ma chambre jusqu'à 10H, enfin se lever 15min avant de faire du sport ce n'est peut-être pas mieux, mais ça m'a fais du bien. 

Dans le programme de la journée, à 10H15 il y avait un atelier avec une psychologue, j'en avais entendu parler en bien, et donc je voulais y allé, mais j'avais mon test à l'effort, donc un peu dégoûté... Bref, je vais dans la salle pour le test à l'effort, je me présente au secrétariat, et la secrétaire, me dis qu'il y à du monde, alors j'en profite pour lui demander si je pouvais aller à mon atelier avec la psychologue, ce qu'elle accepta sans problème. Yes une première victoire dans ma journée.

Je me rends donc à cette atelier, qui était relativement intéressant et surtout interactif, donc pas soporifique!!!! On a commencé par se présenter enfin juste le prénom, puis la psychologue a commencé son atelier. On commence à parler des problèmes, et là elle nous dit de se représenter mais en faisant comme si c'était un problème... Alors j'avoue ne pas très bien avoir compris ce qu'elle voulait, et même là je n'ai toujours pas compris. Mais ce n'est pas grave ça nous à pas empêché de continuer, puis on à parler de comment gérer les problèmes bien entendu pas de problèmes de math, mais plus les problèmes d'ordre psychologique. On à travaillé sur un exemple, et vous trouverez la méthode en cliquant ici bien entendu c'est ce que j'ai retenu de cette atelier. Et voilà c'est fini donc direction le test à l'effort!!!

J'arrive dans la salle, et j’attends, au bout de 15 min, j'y vais, mais pour faire dans un premier temps une échographie cardiaque, afin de voir si il n'y à pas de problème particulier au niveau de mon cœur. On me colle des petits capteurs, sur la poitrine et sur le flanc, puis c'est parti. A certains moments, j'ai entendu mon cœur battre, ça m'a fait bizarre car ça m'a rappelé le jour de l'échographie de ma copine et que j'ai entendu le cœur de mon futur bébé (enfin à l'époque). Bilan de cette échographie  tout va bien. Le test à l'effort sert à déceler d'autre problème que l'on ne pourrait pas voir à l'échographie cardiaque. J’attends de nouveau pour le test à l'effort, mais le temps passe... 12H toujours rien... 12H05 ... 12H15 rien, et pourtant on est encore 4 à devoir passer, 12H17 la secrétaire vient nous voir en nous disant d'aller manger et de revenir à 13H30... Bon ok alors go la salle à manger sans faire de sport de la matinée. C'est ce que j’appelle une matinée rentable. 

Au menu de ce midi:

Chou rouge vinaigrette

Sauté de dinde

Pâtes

Haricots verts

Fromage

Salade d'agrumes

L'entrée du chou rouge, très bon et frais, avec une bonne petite vinaigrette. Le sauté de dinde bon mais un peu sec, tout comme les pâtes, et ils avaient oublié la sauce... Mais on en a réclamé alors ils en ont ramené, la sauce un peu trop liquide, il me semblait qu'il y avait du curry dedans. Les haricots vert était bon, ils ont étaient revenu dans une poêle avec des aromates. Le fromage c'était du tomme noire. Pour le dessert une salade d'agrumes, vraiment moyenne, car trop de pamplemousse, et donc très amer. Il devait y avoir 3 morceaux d'orange qui se battaient en duel dans le ramequin. Le jus était faite avec du jus d'orange surement coupé avec de l'eau, donc très peu de gout et peu sucrée, ce qui n'a pas arrangé l'amertume du pamplemousse. Globalement un bon repas, avec un bémol sur le dessert.

13H30, c'est l'heure de retourner attendre pour le test à l'effort. Le temps passe 13H45... 13H50... 13H57... 14H00 Ohhhhh, ahhhh non ce n'est pas pour moi!!!! 14H12...14H15, enfin c'est mon tour. J'arrive dans la salle, je me mets torse nu, le médecin règle la hauteur de la selle, je m'installe, on me branche, et enfin on peut démarrer. Par rapport à mon âge, mon cœur doit atteindre les 189 battements par minute pour dire que suis à 100% donc le maximum. Je commence à pédaler, au début le vélo à une puissance de 30Watt, pour le moment ça va, au bout de quelques minutes, environ 3, on augmente la puissance du vélo qui passe à 60W. Ca va toujours, 3min plus tard, en augmente encore et on passe à 90W. Au fur et à mesure le médecin me disait à combien j'étais 65%, peut mieux faire, donc je continue et en même temps ça va. Le temps passe, 97%, le médecin me demande si je veux continuer, là j'étais naze, mais j'avais encore un peu de ressource, et en même temps mon objectif était d'atteindre les 100%. Donc je continue 99% puissance du vélo 220W... Et de 100%, donc je peux arrêter, juste avant d'arrêter j'ai atteins les 101% avec une puissance de 220W pour une durée de 14min. Et là j'étais H.S, mais bon mon but est atteint donc je suis content!!! Je peux enfin reprendre mon planning. Je sors donc à 14H30.

Suite du programme, 14H30 marche de prévu, mais ça à été annulé, donc à la place on à fait du sport en salle, le fameux toutouyoutou... La question que je me pose "Est-ce que j'y vais vu que je viens de faire le test à l'effort... allé je n’ai pas fait de sport de la matinée donc je vais faire ce que je peux. J'y vais, et c'est reparti.... ♫♪♫♫♫♪♪♫♫ Puis on passe aux abdominaux ceci durant 1H30, bref pas toujours facile, mais je résiste. Et vu que j'aime souffrir, et que j'en redemande, après j'ai refais 25min de vélo, mais doucement juste pour détendre les muscle. 16H30, j'arrête et direction la douche, ça va me faire du bien. Ensuite repos jusqu'à 19H.

Au menu de ce soir:

Potage de légumes 

Jambon 

Boulgour 

Poêlé de légumes 

Yaourt nature 

Compote de poire 

Alors commençons par le potage, d'une bonne texture assez épaisse ce potage n'était pas mauvais, mais le problème dans leur potage c'est les légumes, on ne sait pas quelles légumes s'y trouvent, mais ce soir j'ai bien aimé. On à eu le droit à deux tranche de jambon découennée et dégraissé, mais il était bon, d'ailleurs je me suis amusé à le mangé avec des petits morceaux de pain tel un sandwich, ah les bon souvenir!!!! Le boulgour ainsi que la poêlés de légumes, sont bien descendu avec la sauce à la tomate, qui à empêché que ça soit trop sec. Pour le dessert j'ai commencé par la compote de poire, qui reste la même, et le yaourt nature à été mangé avec un petit sachet d’édulcorant à base d'aspartame. Le repas était bon, à croire que je m'y suis habitué.

Ce soir une belote de prévu, mais je suis un peu fatigué, donc je ne sais pas si je vais y aller où pas, je verrais bien.

Du coup je n'y suis pas allé j'ai regardé un film et dodo à 22H première fois que je me couche si tôt!!! Bonne nuit!!!!