5ème jour

Ce matin, c'est jour de pesée, donc avant de prendre le petit déjeuné, direction la salle de pesée. Depuis vendredi soit en 3 jours j'ai perdu 800 grammes et 1 cm de tour de taille. C'est déjà un début. Pour le petit déjeuner on retourne au pain, plus de croissant, et faut pas rêver!!!!!! Donc pour le menu je vous conseille de voir celui du 2ème jour car c'est le même.

Programme de ce matin, réveil musculaire, mais juste avant 30min de vélo, puis c'est parti pour 1H de toutouyoutou. Et 1 et 2 et 3, allez on lève la jambe ♫ toutouyoutou ♫... ♫ ♫♫♫

Et me voilà de retour, rempli de sueur, vu qu'il y à une seule douche ça attendra la fin des activités d'aujourd'hui. Il est 11H donc une petite heure de détente avant le déjeuné.

12H voici le menu:

Poireaux vinaigrette

Sauté de porc

Riz

Carottes persillées

Camembert

Salade de fruit

Café/thé

Les poireaux, ont auraient dit du prémâché, visuellement ça ne donnait pas envie d'en manger. Niveau gout, j'ai connu mieux, mais beaucoup mieux, la vinaigrette, n'a pas suffit à relever le gout, mais bon, je les ai quand même mangé, mais avec un peu de difficulté. Le sauté de porc très bon, le riz très bon et la sauce qui l'accompagnait excellente, et même mélangé aux carottes, ça fut très bon. Le camembert ben c'est du camembert, donc rien à dire. Par contre la salade de fruit j'ai connu mieux dans cette clinique. Si on enlève les extrémités du repas, ça aurait été un très bon repas.

Cette après midi reprise des activités physique avec de la marche, 1H50 de marche avec Kiki, Kiki c'est la prof de Gym.

16H00 de retour de la marche, on a fait une bonne balade, la douche est occupée donc je ne peux point prendre de douche avant l'atelier pratique du stress... Cet atelier, je ne sais pas encore à quoi il sert, mais il démarre à 16H50.

Me voilà de retour  de l'atelier pratique du stress, en faite c'est de la sophrologie, on à eu le droit à une séance de sophrologie passive. Mais qu'est-ce que la sophrologie passive? Réponse: elle n'est pas active... Ok mais encore???

La sophronisation est destinée à modifier le niveau de vigilance et s'effectue à l'aide du terpnos logos, processus verbal utilisant une voix douce, un ton monocorde et s'appuyant sur la persuasion. La relation qui s'établit entre le sophrologue et le patient est désignée sous le nom d'alliance sophronique que certains assimilent au transfert. L'état de modification de vigilance provoqué par la sophronisation est dénommé état sophroliminal.
Pratique :
"Allongez-vous confortablement, fermez les yeux.
Relâchez votre front en éliminant les moindres rides.
Relâchez les yeux, les muscles autour des yeux, derrière les yeux.
Continuez la relaxation de votre visage par la décontraction des muscles des joues, la partie extérieure de vos joues, par la partie interne en rapport avec votre bouche, la langue devient souple, les dents se desserrent, les lèvres s'entrouvrent.
Laissez aller vos épaules, les muscles de vos bras, les ligaments de vos coudes, les avant-bras, les poignets, les mains jusqu'aux bouts des doigts.
Le relâchement de vos bras entraîne celui de votre nuque, vous détendez complètement les muscles de votre nuque.
Ensuite vous laissez aller votre ventre en relâchant les muscles de votre sangle abdominale.
Ensuite votre thorax.
Laissez aller votre cerveau.
Revenez maintenant à vos jambes en relâchant les muscles de vos cuisses, les plus superficiels comme les plus profonds.
Relâchez les ligaments des genoux, les mollets, les chevilles, les pieds."

Voilà un exemple de sophrologie passive, avec un exemple de texte, on n'a pas eu exactement le même texte, mais l'idée est là. Alors cette séance, à été relativement agréable et détendu, il y a même eu des ronflements, mais ne venant pas de moi, enfin je ne devais pas y être bien loin.

Une fois la séance de sophrologie terminée direction la douche, elle était encore occupé, mais cette-ci ayant un peu plus de temps j'ai attendu sagement dans le couloir avec ma serviette autour du coup...

19H youhou à table, j'ai une de ses faims, vu toutes les activités de la journée alors au menu:

Potage de légumes

Steak haché de bœuf

Pomme de terre vapeur

Ratatouille

Pomme cuite

Mousse au chocolat

L'entrée reste la même que les autres soirs, par contre le steak haché très bon, les pommes de terre été moyenne, mais la sauce leur à parmi de donner un peu de gout, quand à la ratatouille meilleur que la dernière fois, avec beaucoup moins d'eau à l'intérieur. Pour le dessert, la pomme moyenne, surtout à cause de la cannelle sur le dessus, et la peau avait du mal à être coupé avec la petite cuillère. Passons maintenant à la mousse au chocolat, ben là dessus super bon,  avec un bon gout de chocolat, seul bémol, la texture qui n'était pas assez aéré, hâte d'en faire à la maison. Globalement satisfait de ce repas hormis la pomme.

Ce soir encore une belote, mais peut-être la dernière, car demain Dom rentre chez lui, et après seras ton assez nombreux? À voir!!!!! 

Fin de la partie à 00H15, le réveil va être dur!!!